1、夏季减肥，一定要吃早餐

　　研究表明，在饮食习惯不变的情况下，每天按时吃早餐的人更容易达到理想的减肥效果。这是因为丰富的早餐不仅能帮助你填充消耗了一个晚上的胃，还是保持体内血糖稳定、减少饥饿感的一个重要步骤。

　　很多女生都误认为不吃早餐是一个减少卡路里摄入的好方法。但是，你有没有想过，饥饿感会让你在午餐的时候吃得更多，那也就只会造成卡路里的摄入过多，到时再想要瘦就更加难了。 吃一个健康的高纤维的早餐可以抑制长达18小时的饥饿，还能帮助你减少午餐和晚餐的食量哦!

　　2、夏季减肥，每天削减100卡路里

　　如果你无法控制自己的食量，那就从每天减少摄入100卡路里开始吧!每天削减100卡路里的热量，不会让你感觉到饥饿和被剥夺了，是一个非常简易的减少热量摄入的减肥方法。